骨刺常见的问题及解决方法

我们的脚不是一块平板，它在前后方向有弧形的足弓结构，其中脚的骨头构成了弓的框架，而脚底的肌肉韧带则构成了弓弦。

足弓的构造使得我们在行走以及跑跳的过程中能承受更大的冲击，并且通过适度的变形能很好地吸收震荡和缓冲，进而保护上方包括膝、髋以及脊柱的关节。扁平足人群、足弓蜕变，足部劳损等多个因素作用在一起就很容易出现骨刺。 

尤其是弓和弦的连接处——脚后跟，这个地方反复受到刺激和损伤，导致在应力（弦）的方向骨刺的形成，所以我们仔细观察会发现，骨刺方向是水平而不是垂直向下的。

形成骨刺的原因：

1、年龄因素：人体的老化是不可抗拒的自然规律，随着年龄的增长，由于运动磨损不可避免地会出现退行性改变，绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现的骨刺形成。

2、外伤史：青少年时代的外伤，也是中年以后发生骨质增生的原因。

3、劳损因素：除随年龄变化以外，还与劳损有很大关系，骨骼长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激，则有可能加速的退变，形成骨刺并不断增大；

常见的症状有：足底疼痛、有局部压痛、劳累后疼痛加重是最主要的症状。

如何预防和缓解骨刺疼痛：

1.合理控制体重，体重增加会明显加重足部负担，足部磨损及退变速度会明显加快。

2.尽量穿气垫鞋或者加软底鞋垫，最好不要长时间穿着高跟鞋。

3.合理安排运动量，注意休息。

对于骨刺疼痛，选择一双高弹性的硅胶垫是再合适不过的了。硅胶的柔软性能够为足部缓冲掉大部分的地面冲击力，解决足部压力过大导致足跟疼痛的问题。

但不少朋友穿过硅胶垫都会有一个困扰，塑料味太重了，不仅脚容易出汗，还容易附着劣质的硅胶味。这些原因大都是这都是因为硅胶的质量不过关，硅胶中的化学分子容易扩散所致。如何判断一双硅胶垫是否合格，最直接的方法是闻看看有没有味道，优质的硅胶垫是没有味道的。

 其次你还可以选择带有足弓支撑的硅胶垫，骨刺是足底筋膜与脚后跟接触点不断被拉扯所致，因此带有足弓支撑的硅胶垫，能够有效支撑足弓，增加足底受力面积，降低足底筋膜拉伸幅度。

市面上很多鞋垫都是用单一的硅胶材质制成，如此虽然能够缓冲地面压力，但这对于足部的每个部位提供的是一样的力度，因此不能达到很好的效果。专业的骨刺垫，应该特别强调对后跟的保护，应当在后跟放置更加柔软的软垫，以此来达到最佳保护效果。

SPENCO足弓支撑硅胶垫

SPENCO高弹性尼龙垫，通过中等硬度的尼龙托架，将足弓完全支撑起来，帮助足底筋膜恢复弹性，缩小筋膜拉幅度。轻巧柔软的EVA带来舒适触感，帮足部带来活力。

SPENCO尼龙足弓垫

通过使用半垫对后跟提供额外支撑，能够有效减少后跟受到的冲击力，从而有效缓解骨刺疼痛。

SPENCO后跟垫

SPENCO包裹性后跟垫