扁平足人群的正确跑步姿势

也许你会想问，扁平足跑步会出现这么多问题，为什么还有人可以完成全马？这不排除跟个人的意志力有关，有人善于坚持，即使足部伴有疼痛也不愿意放弃。其次跟扁平足的塌陷程度也有关系，扁平足分为轻微平足，中度平足以及重度平足，足弓塌陷不是十分严重的平足患者，通过平常训练，也能够轻易完成全马。

我们经常说的，人在跑步的时候，地面对于足部的冲击力是自身体重的5倍，当然这指的是正常足弓具有的缓震能力前提下的数据。可想而知，足弓无法提供减震的扁平足，这个数值将大得多。

相信很多人跑步的初衷是为了提高身体素质，维持健康的体魄，而不是把身体跑伤了，落下后患。在运动中，选择周全的装备是极其重要的。扁平足人群不可缺少的装备是足弓垫。

很多扁平足非运动人群尚且需要足弓垫，更何况是长期进行高负荷运动的运动人群。

有足弓保护意识的人群也不在少数，但是足弓垫你们都选择对了吗？

我们以材质作为划分，可将足弓垫分为三大类：软材质、中等硬度材质、硬材质。

很多人都有的经验，在沙滩上跑步的时候，虽然脚底很舒服，但是跑起来非常吃力。软材质的足弓垫也是同样的道理，虽然让你一穿上去感到很舒适，但极其不适合长跑。

硬质的材质，虽然支撑效果很明显，但材质本身不具备缓震性，双脚在为自身提高减震的时候，还要分担给鞋垫部分的缓震力才能维持跨步，所以这比软质的鞋垫还要让人费心。

下面我们说中等硬度材质，这里指的中等硬度并不是鞋垫材质本身的软硬，而是通过不同材质之间提供的硬和软进行组合，达到适中的软硬效果。

作用于跑步训练的鞋垫，单纯地具有支撑效果是不够的。它必须能够很好地吸收地面的震动，降低膝盖受到的压力。我们的双脚是极其精密的组织，也并不是每个位置都需要支撑。支撑与缓震合理分配才是最理想的运动鞋垫。

SPENCO扁平足运动鞋垫是您不可或缺的选择。